我的健身计划

一剪寒梅

我的健身计划

　

    儿子升入高中，每晚学校开了晚自习课，因此，每天晚上我有了大块的空闲时间。正好冬天到了，为有效防止我本来标准偏重的身材更加富态，也是为了打发多余的时间，而强制性地把在电脑前工作的时间控制在6小时以内，我为自己制定了健身计划：每天除到绿地晨练1小时外，每晚7：00——9：00到家附近的健身会馆做健身操及练习瑜伽。

    健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健与美的运动项目，通过健美操的锻炼可以达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等目的。跳操方式很多，有群体操、哑铃操、伸拉操、热身操、跑跳操、搏击操等等。热身操、跑跳操可以增强心肺功能，伸拉操则可以训练整体协调能力。而且，健身操还可以使人心情舒畅，减轻脑力劳动的疲劳，健身操的一系列运动注重胸、腰、腹、臀部的训练。

    瑜珈就是一种“健全的精神寓于健全的身体之中”的健身运动。许多体育锻炼注重的都是外在的美丽，而瑜珈则不同，它在雕塑你外在的形象的同时，还给你一种源自内心的力量。瑜珈能让你的身体吐故纳新，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现自己的心也变得平和、温馨和快乐起来。

    每次锻炼会产生肌肉酸痛，回家疲惫地躺在床上，翻身都感到困难，但是，想起教练的话：肌肉不断地酸痛与恢复才能起到健身健美的功效，只好咬牙忍着。为了战胜懒惰，防止自己1天撒鱼N天晒网，有效地鼓励自己常年坚持，我到健身会馆办理了全年会员卡，在以后我想偷懒的时候，可能想到我的钱已经交上，不去白不去，而不得不勉强坚持去锻炼。另外，我还与朋友约好，每晚电话邀约一同去，也是另一个防止自己懒惰的措施。

    我幻想着通过长期的锻炼，使自己重新拥有柔软的身躯、纤细的腰身，以及想象中的美丽和快乐。让自己因为快乐而美丽着，同时因为美丽而快乐着。