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平安健康过好“猴”年

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发表于 2016-2-5 17:37:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

  穿着上要注意保暖,避风防冻,以免感受风寒外邪,引发感冒、气管炎、肺炎等呼吸道疾病。尤其是老人、小孩及一些经常怕冷、易感冒的人群,更应该注意多穿衣保暖。
  荤素1:2搭配比较恰当。荤菜应多选用脂肪含量少的,如深海鱼、兔肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等;素菜应多选用抗氧化能力强、叶绿素含量高、高纤维素的蔬菜,如芹菜、芥菜、菠菜、菇类、藻类等。
  要选择合适的烹调方法。少油、少盐,以清炖、炒制为主,尽量不油炸。
  美食之后,喝些清淡粥食,既养胃,又能改善营养平衡。
  饮酒要适当、适度,最好选用黄酒,黄酒以温饮为佳,可帮助血液循环、促进新陈代谢。
  饮料零食方面,茶类、奶制品优于碳酸饮料;水果、瓜类优于花生、瓜子。
  许多人都有守岁的习惯,有的人通宵达旦地打牌、唱卡拉OK、上网、看电视,这样做很伤身体,也打乱了自己的生物钟。一些上班族、白领们平时工作忙碌,没时间睡懒觉。趁放长假“补觉”,蒙头大睡,晚上睡、白天也睡,甚至连早餐、午餐也在梦中解决了。“其实这样补睡,对体能恢复没有帮助。”“生物钟被打乱,日后可能加重睡眠障碍!”
  预防四大“春节病”
  记者从济宁医院获悉,根据往年的情况,春节期间,心脑血管疾病、酒精中毒等四大“春节病”发病率较高,本报记者特请专家为大家支招,让您远离这些疾病的打扰。
  ■1.心脑血管疾病常见病例:脑出血、心律紊乱、心绞痛和心肌梗塞等。
  专家支招:发现处于高度兴奋与激动状态时,需有意识地调节自己的心情。有心脑血管疾病史的人,更要注意控制自己的情感,避免太过激动,并按医嘱服药。
  ■2.意外伤害常见病例:小儿烧伤、炸伤;成人窒息、因摔倒导致的各种外伤或事故。
  专家支招:孩童尽量少接触烟花爆竹,实在想玩,也须有大人陪护;醉酒者如神志不清,身边需要有人陪护。
  ■3.酒精中毒常见病例:酒精中毒、胃出血等。
  专家支招:不要贪杯。不要用手指刺激咽部催吐,易导致肠内溶物逆流引起急性胰腺炎。万一喝多了,可适量饮用糖水或牛奶紧急处理,如果已经意识不清,建议及早送往医院。
  ■4.消化道疾病常见病例:胆囊炎、胰腺炎、急性胃炎等。
  专家支招:合理膳食,八分饱就好,不宜贪食。急性胰腺炎发作时,应该完全禁食,以避免引起对胰腺的刺激,造成胰腺持续破坏。如果胃里没有烧灼感,可能是单纯胃溃疡,可以吃一些苏打饼干缓解。
    小贴士
    走门串户谨防犬伤人
    春节期间,探亲访友,人口流动大,狂犬病暴露风险增加,养犬人在出门遛犬时要拴好犬,避免给他人造成伤害。接触宠物时不要与其过度亲热,尤其是要看护好小孩,不要让其被犬舔及黏膜和伤口。一旦发生被危险动物咬伤、抓伤或黏膜被舔等暴露情况,要及时到狂犬病免疫预防门诊接受正规的伤口处理和疫苗接种处置。
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